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Barriga de pochete – Como se livrar da barriga saliente
A barriga de pochete é aquela que não some nem com exercícios, nem com dieta. Na maioria dos casos, essa barriga saliente é resultado da má postura e de fraqueza nos músculos abdominais.
Para entender melhor a barriga de pochete, bem como descobrir como se livrar desse incômodo, vamos entrevistar a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural, Dores Crônicas e Pilates.
Má postura está diretamente ligada à barriga de pochete
Primeiramente, é importante entender que a posição ao caminhar e a postura podem afetar o aspecto do abdômen. Segundo Walkíria, “para sustentar o corpo ereto, os músculos abdominais precisam estar em equilíbrio. Esse grupo muscular é chamado de CORE ou Powerhouse. A força nesses músculos é crucial para manter nosso tronco ereto”.
“Por outro lado, quando temos um CORE enfraquecido ou pouco trabalhado, a tendência é jogar o tronco para frente ou procurar uma posição mais confortável. A consequência disso é uma barriga mais saliente, que lembra uma “pochete”. Adicionalmente, quando a pessoa tem um volume maior de gordura no abdômen, a aparência pode ser de uma barriga ainda maior”, explica a especialista.
Como se livrar da barriga de pochete
O verão está chegando e, com ele, a preocupação em perder aqueles “quilinhos” extras, bem como se livrar da barriga de pochete. Mas, saiba que para resolver o problema de forma definitiva, é preciso muito mais do que dieta e exercícios.
“Além do controle da alimentação e da prática de atividades aeróbicas, é preciso é procurar um fisioterapeuta. Nem sempre a questão é estar acima do peso, porque mesmo pessoas com peso adequado podem apresentar essa barriga mais saliente. O olhar do fisioterapeuta é crucial, especialmente para detectar os vícios posturais e corrigi-los”, ressalta Walkíria.
“Para corrigir a postura podemos usar técnicas como a Reeducação Postural Global (RPG) e cadeias musculares. O alongamento dos músculos é realizado de forma global, fazendo com que o quadril retorne para a sua posição neutra. A partir disso, conseguimos reorganizar a musculatura abdominal para que, finalmente, a barriga assuma sua posiçao original, ou seja, sem se projetar para frente”, comenta Walkíria.
Fortalecimento muscular é crucial para eliminar a barriga de pochete
Para além da correção da postura, é crucial fortalecer o CORE. Quando essa região é bem trabalhada, manter a postura ereta fica muito mais fácil e natural.
“Há várias maneiras de fortalecer o abdômen, sendo o Pilates uma delas. O método também aumenta a consciência corporal, o que contribui para a melhora e manutenção da postura”, acrescenta a especialista.
“Outro recurso importante da fisioterapia são os abdominais hipopressivos, que contribuem para fortalecer os músculos abdominais. A técnica consiste em reduzir a pressão abdominal por meio da postura e de uma técnica específica de respiração”, reforça a fisioterapeuta.
Conclusão
Muitas pessoas possuem a barriga de pochete, sem saber que pode haver relação com a má postura e com músculos abdominais enfraquecidos e encurtados. Por isso, é muito importante procurar um fisioterapeuta para uma avaliação global. Sendo assim, com o tratamento correto é possível se livrar, de uma vez por todas, da barriga saliente, com benefícios adicionais para a saúde musculoesquelética”, conclui Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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