Benefícios do Pilates para idosos vão além da saúde física, aponta estudo

A meta-análise, que envolveu a revisão de mais de 30 estudos, apontou que o método Pilates tem efeitos globais na saúde no idoso, além de ser um importante coadjuvante do envelhecimento saudável

Nos últimos anos, o método Pilates tem sido, extensivamente, objeto de estudos e pesquisas, para avaliar a sua eficácia e seus efeitos na saúde de idosos. Um estudo recente, publicado no European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, apontou que o Pilates tem inúmeros benefícios na terceira idade, sendo um fator importante para o envelhecimento saudável.

Entre os benefícios do Pilates para idosos, apontados pela meta-análise estão o aumento da força, tanto nas pernas como nos braços, melhora da capacidade funcional e a autonomia. As conclusões também apontaram que o Pilates traz ganhos significativos para a saúde mental, aumenta a satisfação com a vida, melhora a flexibilidade, a resistência aeróbica, a cognição e a mobilidade. Alguns dados também apontaram que reduz o risco de quedas, graças à melhora da postura e do equilíbrio.

Por fim, os resultados mostraram a ausência de riscos e contraindicações do método Pilates, algo fundamental para idosos que possuem comorbidades como osteoartrose, dores na coluna, dores crônicas em geral, entre outras condições sistêmicas.

Pilates e seu papel no envelhecimento saudável

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas com 80 anos ou mais triplicará e pode chegar a 434 milhões, até 2050. A previsão é que, em 2050, os idosos representem 22% da população. O envelhecimento populacional traz inúmeros impactos, especialmente socioeconômicos. Por isso, encontrar ferramentas que possam permitir que os idosos permaneçam ativos e independentes, é algo essencial frente a essas estimativas.

De acordo com a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Saúde Postural e Dores Crônicas, o envelhecimento resulta em declínio molecular e celular, com influência progressiva em todos os sistemas do corpo e, inerentemente, na condição psicossocial da pessoa.

“A atividade física pode ajudar a reduzir a velocidade desse declínio, aumentando ou mantendo a capacidade funcional do idoso, por meio da melhoria das capacidades físicas, como por exemplo, força, equilíbrio e flexibilidade. Portanto, o Pilates, comprovadamente, traz esses e outros benefícios, como pudemos observar nos resultados desse estudo”, comenta a especialista.

Dessa forma, adotar uma atividade física, como o Pilates, é um fator que pode minimizar a influência da idade cronológica na perda da função biopsicossocial, associada ao envelhecimento.

O método Pilates envolve exercícios que abrangem corpo e mente. Os movimentos demandam estabilidade do tronco, força e flexibilidade, além de foco no controle muscular, na postura corporal e na respiração.

Pilates como ferramenta da fisioterapia

Outro ponto interessante sobre o Pilates é que hoje o método também é inserido como uma ferramenta da fisioterapia. “Muitos pacientes idosos acabam adotando o Pilates como uma atividade física, após o tratamento fisioterapêutico de alguma condição osteomuscular, em que além das técnicas tradicionais, usamos os movimentos do Pilates para complementar a fisioterapia”, conta Walkíria.

Quer viver mais e melhor? Aproveite os benefícios do Pilates para idosos

Em resumo, com o aumento da expectativa de vida e com o envelhecimento da população, é cada vez mais importante usar recursos que possam garantir a autonomia e a capacidade funcional após os 60 anos. “O método Pilates é uma atividade física que traz inúmeros benefícios, contribui para o envelhecimento saudável, bem como pode ser praticado pelos idosos, sem contraindicações de forma geral”, finaliza a especialista.