Fortalecimento da panturrilha é fundamental para sistema vascular

O fortalecimento da panturrilha, famosa ‘batata da perna’, é essencial para a saúde do sistema circulatório. Isso mesmo, uma musculatura saudável nessa região é fundamental para levar o sangue das pernas de volta para o coração. Por esse motivo, a panturrilha é chamada de coração das pernas.

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural e Dores Crônicas, a contração dos músculos da panturrilha é essencial para o retorno do sangue para o coração. “O fortalecimento da batata da perna garante uma boa circulação. Cada contração desse músculo representa um bombeamento a mais de sangue para o coração”.

Como funciona a circulação de sangue nos membros inferiores?

Para entender melhor o funcionamento da circulação nas pernas é importante saber que o sangue chega às pernas por meio das artérias com mais facilidade, já que o movimento é de descida. “A força da gravidade é o que garante o fluxo para baixo. Entretanto, o retorno do sangue para o coração depende das veias das pernas e pés e da musculatura da panturrilha”, explica a especialista.

Agora você entendeu por que pessoas com problemas circulatórios são orientadas a ficar com as pernas para cima. A explicação é porque essa posição ajuda o sangue venoso a chegar ao coração.

Panturrilha enfraquecida pode causar varizes

Existem diversos fatores de risco que prejudicam a circulação de sangue nos membros inferiores, sendo o enfraquecimento muscular na panturrilha um deles. Essa perda do tônus muscular pode estar associada à falta de atividade física, doenças neuromusculares, lesões e imobilizações.

“Quando a panturrilha não funciona como deveria, o sangue venoso (aquele rico em gás carbônico) se acumula nas pernas podendo causar as temidas varizes. Essas, por sua vez, podem levar a outros problemas como a trombose venosa profunda (TVP). Uma trombose pode ter consequências graves como um acidente vascular cerebral e infarto”, alerta Walkíria.

Musculação e Pilates

Os treinos de força nos membros inferiores são excelentes para trabalhar a panturrilha. Porém, há outros exercícios como o Pilates que também contribuem. O método atua na musculatura profunda com benefícios como melhora da postura e do equilíbrio.

“Embora o Pilates seja mais conhecido por seus benefícios para a musculatura que sustenta a coluna vertebral, é importante reforçar que todo o corpo é trabalhado durante os exercícios, inclusive a panturrilha. Por fim, o Pilates tem vários benefícios para a saúde com um todo e praticamente não tem contraindicação. Desde crianças até idosos podem optar pelo método para fortalecer a panturrilha e garantir uma boa saúde do coração”, finaliza Walkíria.