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Mudanças de Postura no Dia a Dia: Exigências do Corpo e o Papel do Pilates
- clinicawalkiriabru
- há 11 minutos
- 3 min de leitura
Ao longo do dia, o corpo passa por diversas mudanças de postura para a realização de movimentos do dia a dia, como sentar, levantar, agachar, girar, alcançar objetos, entre outros. Dessa forma, para cada um desses movimentos, são necessárias algumas habilidades, como controle do tronco, equilíbrio, força muscular e mobilidade nas articulações.
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Saúde Postural, Dores Crônicas, Pilates, a força muscular é essencial para sustentar o peso do corpo e vencer a gravidade durante os movimentos.
“Já o equilíbrio permite ajustar a base de apoio constantemente, especialmente em mudanças rápidas de posição. O controle do tronco garante que a coluna esteja protegida e bem alinhada durante movimentos, que exigem membros superiores e inferiores. Por fim, a mobilidade do quadril é crucial para permitir amplitude de movimento, sem sobrecarregar outras articulações, como joelhos e lombar”, explica a especialista.
Entretanto, quando algum desses elementos está deficiente, o corpo tende a compensar, o que pode levar a dores, sobrecargas e desequilíbrios posturais. E é nesse contexto que o método Pilates se destaca como uma ferramenta eficaz de condicionamento físico e reeducação do movimento.
Pilates trabalha o corpo de forma integrada
Um dos principais diferenciais do Pilates para outras modalidades, como a musculação, é o trabalho corporal de forma integrada. Em outras palavras, todos os exercícios do Pilates realizados em aparelhos, conhecido como Pilates Studio, são dinâmicos e trabalham o corpo de uma forma integrada.
“Dessa forma, além do fortalecimento muscular, especialmente da musculatura estabilizadora do tronco, chamado de CORE, o Pilates trabalha o equilíbrio, a postura, a flexibilidade e a mobilidade articular. Todos esses aspectos aumentam a consciência corporal do paciente, para realizar os movimentos de forma correta e com mais segurança no dia a dia”, ressalta Walkíria.
Portanto, com movimentos controlados, fluídos e realizados com respiração consciente, o método favorece a execução correta das mudanças posturais do dia a dia, prevenindo lesões e promovendo um corpo mais funcional e alinhado.
“Outro diferencial do Pilates é que o método trabalha os três planos de movimento do corpo humano. Normalmente, a musculação trabalha um plano de cada vez. Nossas reações de equilíbrio e de endireitamento são baseadas nos três planos de movimento, sendo esse um enorme benefício do método”, comenta Walkíria.
Mudar de postura na terceira idade pode ser mais complexo
O processo natural do envelhecimento causa inúmeras mudanças no sistema musculoesquelético, especialmente em pessoas sedentárias.
“O corpo começa a ficar mais “enferrujado”. Conforme envelhecemos, perdemos força muscular, passamos por alterações no equilíbrio e perdemos a amplitude de movimento. Sendo assim, nossas mudanças de postura e certos movimentos do dia a dia passam a ficar mais difíceis”, aponta Walkíria.
“Um bom exemplo é se sentar no chão e depois se levantar. Vimos recentemente um vídeo, que viralizou nas redes sociais, de um grupo de idosos tentando se levantar do chão após uma foto. Essa cena ilustra de forma clara essas dificuldades nas mudanças posturais na medida em que envelhecemos”, complementa a especialista.
“Enfim, a recomendação é praticar atividades físicas de forma regular ao longo da vida e, especialmente após os 50 anos. O Pilates é um método completo, que pode contribuir em vários aspectos, incluindo mudar de postura de uma forma correta e com segurança”, finaliza Walkíria.
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo.
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Matéria produzida pela jornalista
Leda Maria Sangiorgio
MTB 30.714
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