.png){kind=small}
.png){kind=small}
Musculação aliada ao Pilates – Conheça os benefícios
Musculação aliada ao Pilates potencializa o fortalecimento muscular e traz outros benefícios
A musculação aliada ao Pilates pode ser uma excelente alternativa para quem precisa fortalecer os músculos, aumentar a amplitude de movimento, melhorar o equilíbrio e corrigir a postura. Para além desses benefícios, quando realizados em conjunto, são mais efetivos para aumentar a massa muscular, especialmente em pessoas que já apresentam a sarcopenia, que é justamente a perda da massa muscular.
Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Dores Crônicas e Saúde Postural, os treinos de força atuam em grupos musculares específicos, como foco nos membros inferiores, peitoral e braços. “Esses exercícios são importantes, principalmente para pessoas com mais de 60 anos, já que a força nas pernas e nos braços são essenciais para as atividades da vida diária”.
“Contudo, nem sempre é possível fortalecer a musculatura profunda nos treinos de musculação. Esses músculos ficam no interior do corpo humano e demandam movimentos mais específicos para serem ativados”, adiciona a especialista.
O melhor exemplo dos músculos profundos é o CORE, também chamado de Power House. Trata-se de um grupo de 29 músculos que estabilizam a coluna e sustentam o tronco. E nada melhor para trabalhar o CORE do que o Pilates.
“O fortalecimento desse grupo de músculos profundos é crucial para estabilizar a postura, além de trazer outros efeitos positivos, como melhora do equilíbrio, redução de dores na coluna, aumento da flexibilidade e um reforço no fortalecimento muscular como um todo”, explica Walkíria.
Músculos fortes, mas sem exageros - Musculação aliada ao Pilates
Atualmente, a musculação deixou de ser apenas um método para aumentar o tamanho dos músculos, a chamada hipertrofia muscular. “Muitas pessoas apostam nos treinos de força para prevenir a perda da massa magra, além de obter os benefícios adicionais como a redução de gordura e melhorar o condicionamento cardiorrespiratório”, comenta a fisioterapeuta.
“Os treinos de força também são importantes para quem tem doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, já que os exercícios podem ajudar a melhorar o metabolismo da glicose e contribuir para o controle da pressão arterial. Outro aspecto importante é individualizar os exercícios, levando em consideração a necessidade, a capacidade e os objetivos do paciente”, complementa Walkíria.
Pilates é para todos
O Pilates Studio é um método consagrado, praticamente sem contraindicações. O Pilates é uma atividade de baixo impacto e bastante segura, mesmo para pessoas com restrições físicas ou dores crônicas, por exemplo. Pode ser praticado por crianças, adolescentes, gestantes, homens, mulheres e idosos.
E por falar em homens, um dos principais benefícios do Pilates para os homens é o aumento da flexibilidade. “Em geral, os homens são menos flexíveis que as mulheres. Outro efeito positivo do Pilates para eles é a melhora do desempenho em outros esportes. O fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna reduz o risco de lesões em outras atividades físicas, inclusive nos treinos de força”, ressalta Walkíria.
“Apesar de serem atividades diferentes, o Pilates e a musculação são complementares e podem potencializar os benefícios para a saúde. “Para quem já passou dos 40 anos, realizar essas duas atividades pode ser uma excelente maneira de ter mais saúde e uma envelhecimento mais saudável”, finaliza a especialista.
Musculação aliada ao Pilates na Clínica Walkíria Brunetti
A Clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates está localizada no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo, conta com profissionais especializados em Pilates e Treinos de força, além de salas de Pilates Studio e espaço dedicado à musculação.
Ligue ou mande uma mensagem para o nosso WhatsApp para mais informações:
Tel (11) 5041 – 7140
WhatsApp (11) 99121 - 9670
Siga nosso Instagram
Encontre-nos do Google Maps – Veja como chegar
Comments