Pilates e treinos de força podem dar mais disposição para avós que cuidam dos netos

O aumento da expectativa de vida no Brasil é uma realidade e, viver mais tempo, também impacta na maior convivência entre as gerações. Hoje, por exemplo, as famílias brasileiras apresentam mais avós do que no século passado. Ou seja, os avós hoje conseguem ver os netos nascerem e crescerem, muito mais do que antigamente.

Para além da maior convivência entre avós e netos, atualmente os avós têm um papel importante para muitas famílias, como o de cuidados com os netos. Na sociedade atual, muitos pais passam por dificuldades para conciliar a vida pessoal com a profissional, devido a fatores como longas jornadas de trabalho, falta de recursos econômicos para pagar babás, falta de creches públicas, entre outros aspectos.

Sendo assim, quando os avós assumem os cuidados diários com as crianças precisam de muita disposição e saúde. Entretanto, será que todos os avós estão preparados fisicamente para esses cuidados com os netos?

7 em cada 10 pessoas acima dos 50 anos têm, pelo menos, uma doença crônica

Segundo um estudo inédito, realizado pelo Ministério da Saúde, em parceria com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), cerca de 70% das pessoas acima dos 50 anos têm, pelo menos, uma doença crônica. Nos cinco primeiros lugares do ranking estão a hipertensão, dores na coluna, osteoartrose, depressão e diabetes.

Dessa forma, uma das preocupações com esse novo papel dos avós, de cuidadores, é a necessidade de cuidar da própria saúde. Ao longo dos anos, alguns estudos internacionais apontaram que boa parte dos avós deixa a saúde de lado para cuidar dos netos.

Atividade física é crucial para ter um boa saúde (e cuidar dos netos)

De acordo com a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Dores Crônicas, Saúde Postural e Pilates, a promoção de atividades físicas deve ser um foco fundamental para quem quer envelhecer de forma saudável e, claro, para ter saúde e disposição para cuidar dos netos.

“Portanto, manter-se ativo é crucial para prevenir a incapacidade física e a rápida deterioração da saúde, principalmente a partir dos 50 anos. A atividade física regular não só garante a autonomia e a independência, como pode prevenir ou ajudar no gerenciamento de doenças crônicas, como a hipertensão e o diabetes”, explica a especialista.

Vovós saradas – Entenda a importância dos treinos de força na terceira idade

Felizmente, a musculação não é mais vista como um método para ficar “sarado”. Na verdade, os treinos de força têm ganhado cada vez mais espaço quando o assunto é envelhecimento saudável. Um estudo apontou que em adultos com mais de 55 anos, a massa muscular era um melhor preditor de longevidade do que o peso ou o índice de massa corporal (IMC).

“Uma das razões é que a perda de massa muscular, chamada de sarcopenia, é um problema que afeta boa parte das pessoas após os 50 anos e se intensifica ao longo do envelhecimento. O enfraquecimento muscular é um fator de risco importante para diversas condições, como quedas, fraturas, dores na coluna, perda da autonomia entre outros”, diz Walkíria.

Alongamentos são cruciais também

Outro problema comum ao longo do envelhecimento é o encurtamento muscular, que leva à redução da flexibilidade. “Um bom exemplo é quando fica mais difícil amarrar um tênis, pegar objetos no alto ou até mesmo no chão. Portanto, os alongamentos também são fundamentais para manter saúde e disposição na terceira idade, seja para cuidar dos netos ou para as atividades do dia a dia”, comenta a fisioterapeuta.

Vovós: Já para o Pilates!

Finalmente, precisamos falar sobre o Pilates. Trata-se de um dos métodos mais completos para manter o corpo e a mente saudáveis. “Embora o Pilates seja indicado para todas as idades, incluindo crianças, é uma das atividades físicas preferidas das mulheres em geral, especialmente daquelas que já estão na fase dos netos”, ressalta Walkíria.

“No nosso dia a dia, aqui na clínica, ouvimos muitos relatos de nossas pacientes, que após iniciarem o Pilates, perceberam um aumento da disposição, bem como redução de dores e outros benefícios. Naturalmente, todos os benefícios do Pilates impactam, de forma positiva, nos cuidados com os netos, por exemplo”, esclarece a especialista.

Para além da disposição, o Pilates ajuda no gerenciamento de praticamente todas as condições e patologias que afetam os idosos.

“O método fortalece os músculos que sustentam a coluna. Portanto, pode ajudar a reduzir as dores na coluna. Também aumenta a flexibilidade, melhora o equilíbrio, a postura, com benefícios adicionais, como melhora da qualidade do sono, redução do estresse, de sintomas ansiosos e depressivos”, adiciona Walkíria.

Em conclusão: se você quer viver mais e aproveitar os netos, a recomendação é investir nos cuidados com a saúde musculoesquelética, especialmente em atividades, como Pilates e treinos de força, para manter-se fisicamente ativo, com benefícios adicionais”, finaliza a fisioterapeuta.

A Clínica Walkíria Brunetti oferece conta com serviços de fisioterapia, treinos de força personalizados, além de aulas de Pilates.

O espaço está localizado no Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo, na rua João Álvaro Soares, 1420.

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Matéria produzida pela jornalista

Leda Maria Sangiorgio

MTB 30.714