Tratamento para a má postura com Pilates – O que você precisa saber

O tratamento para a má postura com Pilates é cada vez mais importante para as pessoas que sofrem com as consequências de posições inadequadas. Um estudo recente, publicado em setembro, no Archives of Rehabilitation Research and Clinical Translation, apontou que o Pilates melhora os problemas de postura corporal e pode ser um importante recurso complementar da fisioterapia. O estudo é uma meta-análise, que envolveu a revisão sistemática de 13 estudos, com um total de 783 participantes.

Opinião da Especialista

Segundo Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especializada em Dores Crônicas e Saúde Postural, a má postura se tornou um dos principais problemas de saúde em todo o mundo. “Há muitos fatores relacionados a essa condição, como o aumento do sedentarismo, da obesidade e do uso da tecnologia, principalmente no que se refere ao uso de celulares, tablets e computadores. Existem ainda fatores genéticos e fisiológicos que podem alterar a postura”, comenta.

“Felizmente, temos mais um estudo que corrobora o que constatamos no dia a dia dos atendimentos. Normalmente, recebemos o paciente com queixas de dores na coluna, encurtamentos musculares e alterações importantes em algumas partes do corpo. Após a avaliação, é possível perceber que esses sintomas estão associados à adoção de posturas inadequadas no dia a dia”, diz Walkíria.

58% dos brasileiros acreditam que a má postura é principal causa de dor nas costas

Os problemas posturais se tornaram uma preocupação mundial, devido às consequências que podem causar incapacidade para o trabalho, por exemplo. Um dado interessante, levantado em uma pesquisa do Ibope, apontou que mais da metade dos brasileiros acredita que dores na região da coluna estão relacionadas à má postura.

Outro aspecto é que as questões posturais também afetam crianças e adolescentes. O estudo apontou que de 30 a 50% dessa população apresenta condições associadas à má postura, como assimetria de ombros, cifose torácica e inclinação escapular. A escoliose também está associada à má postura nessas fases da vida.

“Além do uso excessivo da tecnologia, temos um aumento do sedentarismo também nessa população, o que pode agravar os problemas de postura. Por fim, as mochilas escolares são outro importante fator de risco, quando o peso representa mais de 10% do peso corporal”, comenta Walkíria.

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Tratamento da má postura com o Pilates – Como funciona

Para entender a razão do Pilates ser eficaz no tratamento da má postura, é preciso entender o conceito do CORE, nome dado a um conjunto de músculos que estabilizam a coluna lombar, torácica e cervical. Portanto, o CORE nada mais é do que o centro do corpo humano. O fortalecimento desses músculos é crucial para a postura.

“O Pilates se baseia no controle consciente dos movimentos musculares de todo o corpo e é composto por uma série de exercícios de força e alongamentos, que visam ao alinhamento postural por meio da ativação do CORE, aliada ao controle da respiração”, explica Walkíria.

“A ativação do CORE reduz as dores na coluna e corrige a postura. Além disso, os movimentos se tornam funcionais, sem prejudicar o sistema musculoesquelético. Também melhoram o equilíbrio e previnem lesões. Outro benefício do Pilates é o aumento da consciência corporal. De uma maneira mais simples, ajuda o paciente a perceber se está numa postura correta e se autocorrigir”, adiciona a especialista.

Em geral, o tratamento da má postura envolve a elaboração de um plano terapêutico individualizado.

“Na avaliação, é necessário analisar se o paciente possui assimetrias corporais, como uma perna mais curta que a outra, alterações na anatomia dos joelhos e dos pés, doenças osteomusculares degenerativas ou desvios importantes na coluna, como a escoliose e a cifose. Para além disso, também é crucial entender a ergonomia (ou a falta dela) no espaço de estudo, trabalho e sono. Todos esses aspectos são importantes para definir quais recursos iremos usar no tratamento da má postura”, esclarece Walkíria.

Desta forma, o tratamento da má postura pode englobar o Pilates, a Reeducação Postural Global (RPG), as Cadeias Musculares, bem como correção da pisada, das alterações nos joelhos e das assimetrias corporais. “Naturalmente, é preciso orientar o paciente quanto à ergonomia no espaço de trabalho, estudos e sobre a necessidade de investir em um colchão e travesseiro mais adequados”, aponta a fisioterapeuta.

Pilates é para todos

Em conclusão, o método Pilates é excelente para tratar problemas posturais em pessoas de qualquer idade, já que não há contraindicações. Outra vantagem é que os exercícios são elaborados de acordo com a necessidade e a capacidade de cada pessoa. Por fim, temos muitos pacientes que após a conclusão do tratamento fisioterapêutico para a má postura, adotam o Pilates com uma atividade física regular, devido aos resultados positivos alcançados durante o processo”, finaliza Walkíria.

Onde encontrar tratamento para a má postura com Pilates

A clínica Walkíria Brunetti – Fisioterapia e Pilates fica localizada no bairro do Campo Belo, zona sul da cidade de São Paulo, oferece planos de fisioterapia e tratamento da má postura com o Pilates.

O espaço da clínica é amplo e conta com diversas salas de Pilates Studio, bem como com fisioterapeutas com experiência e especialização no Pilates terapêutico. As sessões podem ser individuais ou em grupo, de acordo com as possibilidades e necessidades do paciente.